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スタジオ
ボクシング
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ヨガのポーズ紹介③
スカーサナ編
あぐらのポーズです。

ヨガの座位ポーズの定番

ヨガの座位ポーズ

『~sukhasanaスカーサナ~』

スカーサナはヨガの座位の基本となるポーズです。レッスンの初めと終わり、瞑想などをするときはこのスカーサナの姿勢で行うことが多いです。
安定した姿勢で集中力を高め安いポーズでもあります。このスカーサナの姿勢もきついからヨガはちょっと、、、と思っている方にもおすすなのが【⊿de yoga(デルタでヨガ)】です。フレックスクッションを使ったヨガで、ポーズの負荷を軽減させながらおこないます。ヨガは苦手・ヨガは好きでないという方にぜひ一度参加していただきたいです!

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スカーサナ

安楽座

効果

安定したポーズの為、集中力が向上しやすく、瞑想や脳を休めるのに適しています。
また、股関節の柔軟性UPもします。
ヨガ以外でもストレスが溜まっている時、リラックスしたい時に是非このポーズをとってみましょう!

やり方

①足を延ばして長座の姿勢になる。
②吸う息で膝を曲げ、吐く息で両ひざを左右に開く。
③かかとを身体に引き寄せて前後にずらしたら、身体の中心に来るようにする。
④吸う息で骨盤を立て、背筋を伸ばし胸を張る。
⑤吐く息で肩を下げ、左右の高さを整える。
⑥手のひらは上に向け頭をまっすぐ伸ばし、顎を軽く引く。

当ジムではヨガが苦手、身体が硬いの為に作った「⊿de yoga」というプログラムがあります。
是非一度、試してみてください♪

Access

所沢のジム《S-sports club小手指》は小手指駅から徒歩4分でお越しになれます

朝早くから夜遅くまで営業を行っており、昼は主婦の方を中心に、夜は会社帰りの方が多くご利用になっています。ダイエットから筋トレ健康維持等まで様々な目的でご利用になれますので、まずは一度ご要望をお聞かせください。
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店舗名 S-sports club小手指
住所 埼玉県所沢市小手指町1丁目11-10
電話番号 04-2902-6580
営業時間 平日10:00~23:00
土曜10:00~21:30
日曜10:00~17:00
定休日 金曜日
年末年始・夏季休館
最寄り 小手指駅より徒歩4分

本格的なトレーニングを駅から徒歩4分で通うことができる場所で楽しめます

s-sports club小手指は所沢で本格的なトレーニングを提供し理想の体を手に入れたい方のサポートをしています。少人数でのトレーニンググループパーソナル」を行っています。小手指駅から徒歩4分というアクセス良好な場所にある点も魅力の一つとなっています。平日の営業はもちろん、土曜日・日曜日も営業を行っているため平日は家事やお仕事でお忙しい方でも利用しやすくなっています。
営業時間だけでなく細かな部分にも気を配っており、きれいなロッカーやシャワールームを完備しているほか、様々なアメニティーも用意しているため、トレーニング後にお出かけするといった使い方も可能です。そのほか、会員様がより使いやすい施設であるようサービスの向上に努めております。本格的なトレーニングによって理想の体を実現できるフィットネススタジオをぜひご利用ください。