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スタジオ
ボクシング
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トレーニング紹介
インクラインチェスト
大胸筋上部を使います
インクラインチェスト

使用部位 胸上部

スタートポジション

スタートポジションのポイント

①肘を伸ばし切らないようにする。

②ダンベルを天井に向けて真っすぐ上げる。

③腰にアーチを作る。

注意点

インクラインチェストは斜めで行っているため、②の天井に向けて真っすぐというのが難しく、最初は重力に対して素直に上げることが困難です。腕や肩に力が入ってしまうとそこまでの重量を扱えませんが、上手に胸に効かせられると女性の方でも結構な重さを扱える種目です。

フィニッシュポジション

肘を曲げます。

フィニッシュポジションのポイント

①胸の横にダンベルが来るようにする。

②拳は天井に向ける。

③腰にアーチを作る。

注意点

肩の横にダンベルが来ていると肩回りの筋肉が使われてしまうため、胸に上手に効かすことが出来ません。まずはこのスタートポジションで胸にストレッチをかけていくようにしましょう

ALLシェイプ

ダンベルを使った種目はALLシェイプというメニューで行っています。時間は30分。月ごとに変わる本格的なダンベル筋トレメニューです。トレーニングと言えばやはりフリーウェイトトレーニング!ALLシェイプを覚えればどこのジムに行っても自信を持ってトレーニングに励めますよ!

 

プログラム紹介_23_R
Access

所沢のジム《S-sports club小手指》は小手指駅から徒歩4分でお越しになれます

概要

店舗名 S-sports club小手指
住所 埼玉県所沢市小手指町1丁目11-10
電話番号 04-2902-6580
営業時間 平日10:00~23:00
土曜10:00~21:30
日曜10:00~17:00
定休日 金曜日
年末年始・夏季休館
最寄り 小手指駅より徒歩4分

アクセス

朝早くから夜遅くまで営業を行っており、昼は主婦の方を中心に、夜は会社帰りの方が多くご利用になっています。ダイエットから筋トレ健康維持等まで様々な目的でご利用になれますので、まずは一度ご要望をお聞かせください。