サンプルテキスト
筋肉を傷めると
全身に影響が出る
その時の対処法もご案内!

筋肉を傷めるとはどういうこと?

こんにちは。私はエススポーツクラブのメインインストラクター西山です。先日私は自転車にひかれまして、形成外科に行った際の診断は頸椎捻挫と言われました。そう。全く首が動かなくなったのです。でも、結果から言うと背中の筋肉を傷めただけでした(と言っても2日動けなかったですけど)。身体の事は実際に体験した人が一番よくわかるというのがハッキリと分かりましたよ。私の場合は自己診断にはなりますが、左僧帽筋(首の横付近)と右僧帽筋(肩甲骨付近)を事故の衝撃で激しく痛めたようなのです。そうしたら、どうなるか。首が動かなくなりました。お医者さんが頸椎捻挫と診断するほどに。そして背骨に関わる筋肉はガチガチに固まっていき、お尻まわりも固まりました。筋肉を傷めるとはつまり筋繊維が破壊された状態を言います。筋肉は筋繊維の集合体ですので、その筋繊維がプチプチと切れてしまった状態と言えます。ちなみにこれは筋トレをしても同じく筋肉にとってはストレスがかかった状態なので筋肉は痛くなるのですが、事故などで筋肉を傷めるのはそれの重症バージョンと言ったところでしょうか。一先ずどこかの筋繊維を損傷するとその部位だけが痛いだけでは済まないわけです。むしろ全身固まるんじゃないかと思うほどに大きな筋肉が大事だと言うことがわかりましたよ。

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筋肉を傷めたらどうすれば良い?

これはもちろん状態にもよりますが、通常に筋肉をいつも以上に酷使して痛めてしまった可能性が高いのであれば、冷やしましょう。野球選手(投手)がベンチに戻ると肩にとんでもなくデカい何かをつけているのを見たことがないですか?あれ、冷やしていますからね。筋繊維がプチプチ切れると炎症を起こすので、熱を持ってしまいます。本来であれば筋肉は膨れ、ちょっとした圧迫感を感じたりするのですが、冷やす(筋肉が熱を持たないようにしっかり)と身体は勘違いして、炎症を起こさず、回復も早くなるのです。捻挫したら、すぐ冷やせ!って言われたことがあるかもしれませんが、一緒です。腫れる前に冷却してあげることで筋肉の回復を促進することが出来るのです。

ということで、私もとにかく冷やしました。立っているだけでもわかるくらい熱を持っていたので。そしてマッサージ、ストレッチはしません。状態がハッキリしなうちは傷口に塩をすりこますようなことになりかねないのでさすってあげる程度です。でも放置するよりはさすってあげる方が固まっている場合は血流を促せるのでオススメです。結果的に全治1ヵ月と言われた診断を2日で運動できる状態にまで戻し、現場復帰しました。自分の身体の事はトレーナーでもなくお医者様でもなくあなたが一番よくわかっているはずです。その状態を身体に詳しい誰かに相談すればもしかしたら、良い回復方法を助言してくれる人がいるかもしれませんよ!

エススポーツクラブでは少なくとも自分のセルフケアや身体の事を知ってもらえるようなトレーニングを多く実施しています!

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所沢のジム《S-sports club小手指》は小手指駅から徒歩4分でお越しになれます

概要

店舗名 S-sports club小手指
住所 埼玉県所沢市小手指町1丁目11-10
電話番号 04-2902-6580
営業時間 平日10:00~23:00
土曜10:00~21:30
日曜10:00~17:00
定休日 金曜日
年末年始・夏季休館
最寄り 小手指駅より徒歩4分

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朝早くから夜遅くまで営業を行っており、昼は主婦の方を中心に、夜は会社帰りの方が多くご利用になっています。ダイエットから筋トレ健康維持等まで様々な目的でご利用になれますので、まずは一度ご要望をお聞かせください。