筋トレは「筋肉をつける」「スタイルをよくする」「基礎代謝を上げる」と言ったように、様々な効果を求めて行うものです。ただし、これだと「スタイルはよくしたいけど筋肉をつけたくない」とか「正しくやらないとたくましくなってしまいそうで怖い」とか何かと筋肉がついてしまうことを恐れて、やらない人が増えてしまいます。実際にスタイルは筋肉の付き方が大きく影響しますので、筋トレによって、部位を細くすることも出来ますが、大きくすることだって出来るのです。よってどちらにしても筋トレ=ダイエットというほど単純ではないことがわかります。でも、筋トレには老若男女問わずやった方が良い大きな役割があるのです。
それが「身体の使い方を上手にする」という点です。
歩き方、走り方、しゃがみ方、物の持ち上げ方など、人間は動くだけで本当はたくさんの筋肉を使っています。体重が60㎏の人はいつだってその60㎏を支えて生きているわけですが、身体の使い方が悪い人は“わざわざ”どこかの筋肉や関節に負担をかけて日常を過ごしています。
「筋肉がない」という表現はあまり正しくないと思っています。「筋肉が動かせなくなっている」という表現の方が正しいかと。そう言われると、何とかしたいと思いませんか？そのための運動が筋トレなのです！筋肉が動かせない人が動かせるようになると運動してもケガをしなくなり、狙った部位を引き締めることが出来、エネルギーをたくさん使った運動が出来るようになるのです。
つまり、ダイエットが出来るようになります。
一般的に運動をしていない人は動かせない筋肉がたくさんあります。3ヵ月後だけ痩せていたい人はともかく、これから生きている間ずっとスリムで健康的でありたい人は筋トレをして筋肉を動かせるようになりましょう！
